治疗抑郁症的四个药方——索达吉堪布剑桥印象04

原创 索达吉堪布 2017-11-28 07:00

让 更 多 的 阳 光 伴 随 他 们

在世界最高学府，依然需要佛法的智慧

正式演讲前，18:30左右，主办方剑桥佛学社（Cambridge Buddhist Society）邀请我和他们的学生代表一起座谈。这些学生多数来自东南亚，有比较深厚的佛教背景。他们说，在剑桥求学期间，佛法给他们带来不可或缺的利益。因此，他们一直很认真地学习佛法，同时还努力把佛法传递给其他学生，希望他们也得到利益。

一位学生说：“我们觉得，学习佛法让我们在这样一个大学里，面对种种压力，过得很开心。看到别的学生忧心忡忡，一直挣扎，我们很希望佛法能帮助到他们。所以，我们组织大家一起禅修，也邀请像您这样的佛教大德来讲课。除此之外，您对我们所开展的活动，还有什么建议吗？”

我说：“看到你们自己学习佛法，并传递佛法利益剑桥的师生，我非常高兴。具体应该开展什么样的活动，最好结合实际情况，你们现在所用的形式就非常好。同时，自己对佛法的学习一定要深入，最好能系统闻思，这样一定能利益到更多的人。”

另一个学生说：“佛教讲空性，要尽量断除执著。作为学生，我很想考好成绩，这个执著是不是也要断除？”

看来，他们的确需要系统闻思，否则只是口头上了解一点空性，不懂修行次第，也不明白如何面对生活，很容易不知所措。

我回答：“这的确是一种执著，但佛教对此并不反对。对工作、学习成绩的追求，是很正常的，暂时需要有。作为学生，应该好好学习，考好成绩，而不能以一切是空性的理由，不做好学生的身份。但同时，也不能像完全不懂佛法那样特别执著，把成绩当作一切。所以，还是要有次第地系统闻思修佛法，这样才能应对各种情况，不会特别偏执。”

座谈快结束的时候，佛学社监管老师雷切尔教授（Dr. Rachael）来了，她告诉我演讲将由她来主持，还介绍了佛学社的活动，以及给师生带来的利益，并说剑桥有这样的佛教组织非常重要。我表示，对他们的付出非常随喜赞叹！

空性很酷，但更需要立竿见影的窍诀

19:30，我随着引导来到米切尔阶梯教室（Mitchell Lecture Hall）。今晚的演讲题目是“修持佛道——为修而修还是通向更美好的世界？”（Buddha's Path in Practice: an End in Itself or a Means of a Better World?）

也许他们希望多听一点有关空性的甚深修法，但我在牛津了解到全世界抑郁症非常严重，而佛教在这方面又有非常有效的方法，因此我用了更多时间，给他们分享自己总结的几种佛教治疗抑郁症的方法。我想，这也是对演讲题目的一个实际回答吧：证悟空性，不一定能马上实现，但是，让很多饱受疾病折磨的人走出黑暗，很可能立竿见影。这也是证悟空性的一个前提条件。

我告诉大家：“心理学家和医生有他们的方法，我有我的佛教方法。我曾花很多时间研究这个问题，帮助了不少人从严重的抑郁症中走出来。我虽然不是医生，但从结果上看，也有医生的意义。很多人对我说：‘如果当时没有遇到藏传佛教，现在应该不在世间了。’佛教里有很多方法可以治疗众生的心病，其实心一放松，很简单就可以治好，不用选择自杀。”

接下来，我讲了四种治疗抑郁症的佛教处方。

我首先介绍了牛津大学广泛推广、行之有效的正念禅修法，并引用了寂天菩萨的偈颂：“若以正念索，紧栓心狂象，怖畏尽消除，福善悉获至。”“有止诸胜观，能灭诸烦恼，知已先求止，止由离贪成。”通过正念禅修可以让人心静下来；有胜观的寂止则不仅仅让人心静，还可以开启智慧；不仅仅可以超越心理和身体的疾病，还可以超越轮回。

接着介绍的是人无我和法无我的修法，正好回应了听众对空性的强烈兴趣。无论是理论上了解空性，还是实际修持空性，都会帮助人减轻对自我感受的强烈执著，有利于逆转任何负面思维和情绪，控制症状并彻底治愈。

第三种方法，是修持不动佛咒语“嗡 赞杂玛哈 若卡那 吽啪的”。这个修法对我自己帮助很大。自从1986年得到传承后，我一直在修，也推荐给过很多人，他们收获都特别大。麦彭仁波切说，这个咒语能消除天龙、夜叉的危害，以及传染病等一切疾病，还能摧毁五无间罪和一切魔障，成办息增怀诛的一切事业，功德极其殊胜。若坚持念这句心咒，不仅抑郁症可以痊愈，其他功德也能实现。我现场念了传承，并请大家跟着我念了几遍，这样他们以后就可以修持了。

第四个方法，是从事利益众生的事情。在帮助他人的过程中，培养利他心，把对自我的关注转移到关心他人，这样，抑郁症的那些情绪和症状都会减轻，甚至痊愈。

其实，要预防抑郁症，需要正确看待人生。人生就像爬山，有上山的时候就有下山的时候，快乐之后有痛苦，痛苦之后又会有快乐。我们要有这样的领悟和心理准备，就不至于一下子陷入不能自拔，甚至绝望的地步。

相信使用了抑郁症的佛教处方，很多人一定会从疾病中走出来，让更多的阳光伴随人生。