今天想说的是，早上醒来，还没有吃早餐之前，要先喝一两杯温开水，我觉得非常重要。这不是随便说说，其中有很多道理。包括养生学也认为，早上喝水对人体是很好的。

解 除 缺 水 状 态

按照现在科学的说法，人体的65%-70%都由水组成。从晚上入睡到早上起床这么长的时间里，身体中的水分通过毛孔、排便以及呼吸，不断蒸发、流失到体外。一觉醒来，人往往处于缺水的状态，就像花朵好长时间没有浇水一样。此时如果能喝杯水，及时补充水分，对身体健康是个很好的调节。

清 洗 隔 夜 垃 圾

经过一晚的睡眠，在胃和肠道里都留下了很多食物垃圾，空腹也会导致胃酸过多，从而引发胃病。早起先喝水，一方面能冲洗肠道，将垃圾排出体外，一方面能冲淡胃酸。也有这些特殊的功能。

血 液 正 常 循 环

从医学上讲，早上的血液一般比较粘稠，容易引起循环不畅。

大家都知道，血液中有白细胞和红细胞，红细胞能携带氧气，为身体提供很多营养；白细胞则能防御疾病，抵抗病毒等的侵入。血液循环正常的时候，身体就健康，而循环不畅通时，就会导致头痛，诱发心脑血管等疾病。

因此，早上喝一杯温开水，能降低血液粘稠度，促进身体的血液循环，不仅有利健康，还能让你头脑清醒、心情愉悦，在这些方面起到很多作用。

越 喝 越 漂 亮

现在的很多人，对自己的容貌非常重视。然而随着人的衰老，脸等部位的皮肤中的血液和水分逐渐缺失，就会出现皱纹。如同一块皮革，滋润的时候很光滑，干了之后就会出现褶皱。

虽然皱纹谁也无法避免，但调理身体，的确是保持容貌的一个重要原因。早上经常喝水的人，不容易衰老，医学对这方面也讲了很多道理。

唤 醒 器 官 的 机 能

人在睡眠的时候，很多器官都处于不工作状态，就像睡着了。如果早起先喝水，肠道等很多器官就会被“激活”，开始蠕动，能有效地将不净物和垃圾排出体外。

西方的很多医生也主张，早上醒来之后，吃早餐之前，最好能先排便。如果养成这样的习惯，对身体健康也有很大的好处。

喝 温 开 水，不 要 喝 冷 水

早上起来喝一杯温开水，确实有很多利益。

但这杯水不要特别烫，否则对身体不好；也不要特别凉，否则容易生病。

很多年轻人，喜欢直接拿冰箱里的冰水喝，我们藏族的孩子，也有喝冷水的习惯，这些其实对身体非常有害。小时候也许不觉得，但老了之后体质就会下降，弊端就慢慢显出来了。

所以每天早上先喝一两杯温开水，再吃早餐。水温最好接近体温，大概35到40度左右。

如果大家对这样的生活常识感兴趣，就应该给予足够的重视。