【གངས་ཕྲུག་གི་སེམས་སྒྲ།宫雀古旃扎】索达吉堪布：像国王一样吃早餐

Original 索达吉堪布 2017-07-09 07:02

ཞོགས་ཟས་བཟང་པོ་བཟའ་དགོས།

མཁན་ཆེན་བསོད་དར་རྒྱས།

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宫 雀 古 旃 扎

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今天想跟大家聊聊早餐。

传统中，很多地方都是一日三餐：早餐、午餐和晚餐，在这三个时间段，吃饭的，喝茶的，有各种风俗。

但今天的很多年轻人，都不爱吃早餐，有些人则认为，早餐是不用吃的。他们喜欢晚上吃很多，早上睡懒觉，来不及了就不吃，直接去上班、干活。不吃早餐，已经成了习惯。

不 吃 早 餐 有 哪 些 危 害？

对此，大家还是需要慎重思考。不规律的作息，尤其不吃早餐，对身体是非常有害的。在东西方的医学和养生的常识中，就讲了很多不吃早餐的危害。

1.一天有近16小时不进食，令身体不调

最主要的，是造成身体不调。比如，下午6点吃晚餐，到第二天早上6点吃早餐，这之间隔了12个小时，如果早上不吃，间隔的时间会再延长，如果一直到中午才进食，间隔就达到将近16个小时，这样的话，会影响身体的健康。

我们的身体就如同鲜花一样，需要浇水，需要阳光照射，需要补充能量，在一天的24小时里，如果大半的时间不吃饭，对身体肯定是有害的。

2.是85%-90%胆结石的主因

不吃早餐，会引发胃病等很多疾病，尤其是胆结石。一些医学研究数据指出，85%-90%的胆结石是不吃早餐引起的。这一点也是很多人的共识。

3.不按时进餐，加速身体的衰老

很多人都想延缓衰老，却对早餐不重视，但其实，不按时吃早餐，就会加快身体的老化。

虽然生老病死是轮回的本质，这是谁也无法改变的，但不按时吃早餐，身体会老得快，还不到衰老的年纪，就开始牙齿脱落、长白头发等等。这也是一种说法。

4.肥胖和不吃早餐也有关系

身体的不调，会导致肥胖，这跟不规律的饮食习惯有很大关系。尤其不吃早餐，会令血液循环不畅，体内脂肪无法正常代谢，从而出现脂肪堆积、发育不正常等等，导致肥胖、行动不便。

5.令免疫力下降，很多疾病有机可乘

免疫力是什么呢？就是人体自身的一种特殊防御力量，它能抵抗与身体不相合的疾病、毒素等等。我们每个人原本都有这种能量，如果免疫力下降，对很多疾病就会失去预防能力，从而导致各种情况。

国 王 式 的 早 餐，

富 人 式 的 午 餐，

穷 人 式 的 晚 餐。

现在很多人都想调理身体。其实要想身体健康，有个很好的方法就是不吃晚餐、不吃宵夜。

在东方，很多国家都有这样的传统：早餐要像国王一样，吃有营养的食物；午餐要像富人一样，吃有油性的食物；晚餐要像乞丐一样，将就凑合就可以了，不吃更好。民间也有这样的说法。可见，佛陀所讲的“过午不食”，其中有很多密意。

因此，不管对保养身体、预防疾病、延缓衰老，还是保持心理健康，维持工作时的体力，早餐都非常重要。

尤其是年轻人，每天都有紧张的学习和工作。如果不吃早餐，晚上那么长的时间里，身体没有补充能量，整个上午又饿着肚子，做事就会没有力气，工作效率也会降低。

不管是出世间还是世间，都需要健康的身体，做事才有成效。所以，早餐一定要吃好，不能忽视。