在富足当中，却无法安身立命
索达吉堪布 2021-03-28 16:00
这个时代的大问题，多数是心灵的问题
在座有老师说：“对当今时代的众生而言，佛法是治愈一切疾病的灵丹妙药。”不懂得佛教道理的人，可能接受不了佛法，这也情有可原。但真正的佛法研究者和修行者，都会了解佛法对身心的巨大利益。
放眼当今社会，虽然建筑、居住环境等物质文明的发展，比起上个世纪有长足的进步。但如果没有一种可以修持的法，来对治各种痛苦和烦恼，人类的内心就会承受日益增多的难忍之苦，会经常被心理疾病所折磨。
忧郁症：情况或许更严峻
以抑郁症为例，根据世界卫生组织的统计，目前人类的第四大杀手就是抑郁症。而且五年内，它将成为仅次于心脏病的第二大疾病。
这几天我了解到，在英国六千多万人口中，有26%是抑郁症患者，大约一千六百多万人，相当于每四人中就有一位。参照其他的报道数据，也许还有一些没有被统计的患者。据2016年中国的《人民日报》报道，中国有九千万以上的抑郁症患者。官方数据显示，这个数量已经超过了意大利、荷兰和英国的总和。
这还只是2016年的统计数据，现在的人数可能已经上亿了。
不同身份之下，是同样痛苦的灵魂
抑郁症这种疾病早已有之，历史上很多名人，如牛顿、爱因斯坦、罗斯福、丘吉尔等，都曾患有抑郁症，这在很多史料中有明确记载。
还有人会因患抑郁症而死亡。比如，《老人与海》的作者海明威饮弹自尽、亚里士多德投海身亡、梵高开枪自杀……这些悲剧大多是由抑郁症引起的，因为三分之一的抑郁症患者最终会选择自杀。目前，全球每年有一百多万抑郁症患者走上了自杀的路。
在富足当中，却无法安身立命
何谓抑郁症呢？著名心理学家弗洛伊德在《悲痛与抑郁》（Mourning and Melancholia）中写到：抑郁症是一种心理疾病，表现为对外面的世界没有任何兴趣，对自己的生活完全绝望，痛苦不堪，认为自己活在世上没有意义，经常想要自杀等症状。
然而，有些人过于杯弓蛇影，哪怕是因为太阳落山、天色转黑而心情低落，就认为自己得了抑郁症；有些人因为夫妻吵架而心绪不宁，会怀疑自己得了抑郁症；还有些人因为生意不顺导致心情沉重，也会以为自己得了抑郁症……其实，单凭这些表现，不一定就可以判断为抑郁症。抑郁症最重要的心理特征应该是：经常认为自己没有生存的意义，对生活失去信心，以至于非常绝望。
我们的苦乐，息息相关
以前不管是汉地还是藏地，都对抑郁症没有清晰的概念和认知，如果没有实际接触，很多人对抑郁症并不知晓。因为当时患病的范围不广，患者也很少。“抑郁症”这个名词，也是近些年才流传开来的。
现在的汉地，从风华正茂到耄耋之年，众多人患有不同程度的抑郁症。听他们讲述各自的内心痛苦时，我也感同身受。所以多年以来，我特别关注他们，并在做一些相关的研究。
虽然艰难，但请不要放弃治疗
用何种方法才能治愈这个疾病呢？
心理学普遍认为，抑郁症是压力导致的，所以需要放松、减压；有些医生认为，这种疾病与体内的“风”有关，心情烦躁的时候，也可以通过药物进行治疗。
药物应该能起到一些缓解作用，但据说某些西药一旦停药，患者会马上情绪低落。而且，这些药物还存在副作用，对大脑和身体有损害，比如引起失眠等各类负面反应。
所以，虽然服药也是一种方法，但目前的效果并不理想。我认为最好能尝试禅修、观空性，再配合持咒、多行利他之事等。不管你是否有信仰，这些都可以切实地帮助抑郁症患者。
现代心灵的通病（1）忙盲茫
治疗方案：禅修"四念住"
在佛法中，禅修自古就有。现在有些学生以为，“四念住”禅修的历史并不悠久。其实，早在8世纪，寂天菩萨就在《入行论》中讲到：“若以正念索，紧拴心狂象，怖畏尽消除，福善悉获至。”意思是，无始以来，我们的心如同狂象，为了不让它惹是生非，就要用正知正念的绳索将它捆住。当我们将散乱的心慢慢收回时，世间的各种疾病和怖畏都能烟消云散，所有的喜悦和安乐也会不期而至。
“四念住”的修法，是通过以心观心的方法，让心无散乱地安住。不论早晨还是夜晚，都可以让心安住一会儿。平时的日常生活中，也尽量让心处于放松状态，以正知正见对它进行长时间的观察。如果修得比较理想，就会达到胜观的境界，也会生起一些出世间的等持。当然，可能你们现在对禅修知之甚少，但很多学校都开设了禅修课程，你们可以选择参加。总之，禅修非常重要。
“四念住”的修法，包括用身、受、心、法等四念住的方法进行观修。
首先，是身念住。从皮到肉、血、骨、髓等，逐一去观察身体，从里到外、从头到脚，都没有清净、干净的自性。当我们看见别人的尸体时，会认为人肉非常不干净，甚至感到恶心。同样，当我们观察身体各部分时，也会真实了知到身体的不清净，如此就能远离对身体的执著。
其次，是受念住。受分为乐受、苦受和舍受。虽然暂时看来，貌似有一些乐受，但从究竟的角度来讲，一切都是无常迁变的自性。无常皆苦，无论哪一种受，终究逃不过无常和痛苦的樊篱。而自性恒常、连续不断的安乐，是不可能存在的，对此要有一定的认识。
第三，心念住。我们的这颗心，总是会产生纷繁复杂的分别念。然而，通过智慧的分析会知道：未来还没产生，过去不复存在，观察当下的刹那，也没有真实的自性。对于所谓的心，经过再三观察，会发现它远离了三时。既然三时只是假立，不依赖时间，就无法安立心，所以心并没有实质。我们应对以上结论生起定解。
第四，是法念住。不管是外器世界还是有情世界，对所有万法一一观察时，就会发现它们全都是无我空性的本体。 四念住，在南传佛教中也有。我今天所讲的是否和他们相同，请教一下在座学南传佛教的几位老师——“说的是一样的吗？……是一样的内容。”“是一致的吗？……好的。” 大家应该尝试练习禅修。因为通过禅修，某些心理疾病会有所好转；即使暂无疾病，也可以起到预防的作用。
现代心灵的通病（2）自我中心
治疗方案：观"二无我"
《入中论》云：“无我为度生，由人法分二。”佛陀为了让众生能获得真正的解脱，宣说了人无我和法无我。 现在的很多疾病，其实都是由于对自我的执著过于强烈所导致的。尤其是有些西方人，比较崇尚自我，容易顽固自大，这样就会引发一些疾病。所以，观修二无我的修法非常重要。
现代心灵的通病（3）常在动荡中
治疗方案：念"不动佛心咒"
今天还准备给大家传一个殊胜的咒语。相信通过这个咒语的加持，能切实利益到抑郁症患者。 我的窍诀，就是用持咒来治疗抑郁症。之所以这样讲，并非自夸或欺骗。虽然我的职业不是医生，但也可以算心理医生，而且我确实治愈了很多抑郁症患者。
这个咒语，我从很早以前就在修持。1986年，即我出家的第二年，我去某地讲法。途中在一座寺院，遇见了一位叫达色的堪布。他来自印度，当时他给了我一本念诵集。这个念诵集中的其他内容，我并未时时带在身边，但其中一篇关于不动佛心咒的，直到现在都是我经常作为祈祷的念诵之一。二十多年来，不管去何处，我一直将这张念诵页随身携带，从未离身。对于这种做法，不信佛的人也许难以理解，但佛教徒则很容易理解个中缘由。 我年轻的时候，性格不是很稳重，我在其他大学也讲过，一开始很想当医生，接着又想做老师，最终选择了出家，梦想总是随着外境而改变。之所以在这里提到不动佛，就是因为不动佛能帮助我们遣除内心的动摇和痛苦。依靠他的加持，后来我不管做任何事情，都会有始有终，变得更加沉稳。
不管你们相信与否，这个咒语具有强大的加持力，只有十个音节左右，可以随力念诵一万到十万遍。以前我并未特意给大众介绍过它，但当有人说自己病得很严重时，我就让他念诵一万多遍这个咒语，神奇的是，好多人就这样康复了。
念诵不动佛心咒，不会有任何损害，即使是其他宗教徒想要修持，也完全可以。好比药物的功效不会因宗教信仰的不同而有所差别，咒语的作用也同样如此。由于咒语具有殊胜的力量，所以任何人都可以修持。 今天我观察到很多特殊的缘起，所以决定给你们传授这个咒语。你们可以写下来，以后遇到需要的人，也可以劝他们念诵—— 不动佛心咒
嗡 赞扎玛哈 若卡那吽啪的
关于这个咒语的功德，并非我个人分别念的臆造，而是藏地大智者麦彭仁波切曾经讲过的：哪怕念诵此咒一次，也能平息南瞻部洲诸天龙夜叉的危害，遣除一切瘟疫病苦，乃至清净五无间罪；依靠此咒，一切息增怀诛的事业都能顺利圆满成办，一切魔障与违缘都能迅速息灭。 所以，无论你是否信仰佛教，是否得了抑郁症，持诵不动佛心咒都非常重要。
人心相通，人与人之间的苦乐也息息相关。佛经中讲：“己为例，勿害众。”推己及人，假如是自己遭受这样的痛苦，会作何感想？同为人类，当他们如此痛苦时，我们理应去关心。
— 摘自索达吉堪布英国剑桥大学演讲
—《修持佛道——为修而修还是通向更美好的世界？》
