研究发现，在专业上取得巨大成功的人士，往往具有深度工作的能力。每一位普通人，也都有实现深度工作的潜力。

深度工作，是在无干扰状态下长时间、专注地进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。而深度工作的核心就是提升专注力！

在佛教，禅修是对治散乱，提升深度专注力的最好方法。

美国亚特兰大州埃默里大学的神经科学家们的一项研究表明，佛教禅修有助于治疗忧郁症、注意力匮乏性紊乱、焦虑和其他精神疾病。

埃默里的研究者们将12名没有禅修体验的人与12名禅修者进行对比，这些禅修者每天坚持禅修并且已经持续3年以上。

帕格那尼和他的小组利用大脑成像扫描技术监测大脑的活动。受测者被要求分辨单词和无意义的混杂字母，当字母消失时，受测者要尽快专注于呼吸——这是一种常见的禅修方法。

据帕格那尼说，大脑扫描显示，禅修者和非禅修者相比，能更快地停止散乱的思想，并专注于呼吸。实践证明，禅修能够增强精神的专注力，远离散乱和有害的沉迷。

真正的禅修即是深度工作、思考、生活。

真正的禅修就是，不管是做策划、开会，还是坐车开车、上下电梯乃至行住坐卧都可以。事实上，在禅宗本来的修行中，只要你懂得以心观心，从而认识心的本性，随时随地都可以转变意念；一个人在任何时候都能将心念转变为对实相的了解，就是在禅修了。

《五灯会元》里有一则公案：唐宣宗问弘辩禅师：“什么叫佛心？”禅师答道：“陛下每日处理种种事务的心，即是陛下的佛心，即使千佛来作开示，也别无其他。”

索达吉堪布说：诸位每天的事情也不少，但如果你能观心，也一样会明白“即心即佛”——我们的心与佛无别。这种禅宗的修行窍诀，在密法中也有很多，不过，要有些境界才做得到。

为了引发这种修行，我们需要随时随地禅修，也要培养每日打坐禅修的习惯。

比如，早上起床和晚上睡觉前，你可以禅坐10分钟到半个小时。坐好后先排垢气：吸气，然后伴随呼气，观想贪嗔痴等烦恼从鼻孔呼出体外；这样连排三次。之后，静静地安住一会儿。不要小看这十几分钟的修行，从这里得到的平静，将为你一整天的心态输入正能量，起到很好的调整作用。

佛教认为，现实中的一切都是心的造作，而当你的心完全处于一种宁静、澄清的禅修状态时，会形成强大的专注力。就像非洲猎豹专注猎物并捕获一样，专注力可以让管理者迅速作出合理的抉择；让科学家一瞬间得到新的发现。而往昔的佛教智者们，更是以一种非同寻常的专注，开启了智慧。